2020년 7월 8일 수요일

샤오미 미에어 소음 해결법 (샤오미 공기청정기 굉음 팬소음 날때)

샤오미 미에어 소음 해결법

샤오미 미에어 3H 구입해 잘 사용하던 중 갑자기 소음이 나기 시작했어요.

역시 중국제가 그렇지..하며 그냥 참고 사용하는 중이었는데 잘때 너무 신경이 쓰이더군요.

귀를 대고 들어보니 굉음이 조금 이상했는데요.

미에어를 이리저리 움직일때마다 소음이 변했던것..

그러다 분해도 해보고 예상치 못한 곳에서 미에어 소음 원인을 찾았는데요.



샤오미 미에어 소음 해결법

바로 이곳..

오잉? 저곳은 레이저 센서가 있는 곳인데??

미에어 센서가 들어있는 곳을 열어보면요.



샤오미 미에어 소음 해결법

이런 센서가 나오는데 이게 바로 미에어 소음의 원흉! ㅎㅎ

무슨 말인지 이해가 잘 안되실텐데요.



샤오미 미에어 소음 해결법

저 노랗게 동그라미 친곳이 뚫려있는 이유가 바로 저안에 미니 쿨러가 들어가 있기 때문입니다. 즉 작은 쿨러가 소음을 내고 있던 거죠.

저 쿨러가 돌면서 먼지를 흡입해 오염도를 측정하는 것으로 추측되는데요.

엘지 공기청정기도 있는데 저런거 못봤는데 원래 이런건지는..아무튼 저게 원인인데..

2개 나사 풀어서 때면 소음이 안나요 저기 쿨러의 진동이 미에어 본체에 전달되 소음이 나고 있던 것이죠.

쿨러에 윤활액을 뿌려볼까 했지만, 분해 불가..미세먼지 측정 센서가 있는 곳이라 아무래도 그렇게 해놓은 모양인데요. 그러다 우연히 찾은 샤오미 미에어 소음 해결법..



샤오미 미에어 소음 해결법

자세히 보면 센서와 연결된 케이블이 보이는데요.

저걸 빼면 미세먼지 수치는 작동을 안하지만, 공청기는 정상으로 돌아요.

샤오미 공기청정기는 어차피 1단 모드로 24시간 돌리고 있기 때문에, 미세먼지 수치가 많든 적든 상관이 없기에 가능한일!

저처럼 1단모드로 계속 돌리는 사람은 미에어 소음이 나면 저걸 빼버리면 해결되요. (한국 미세먼지 수치가 중국과 달라서 auto로 해도 무쓸모)

온도 습도는 따로 측정되기 때문에 사용에 지정이 없고요.

샤오이 미에어 팬 자체는 정숙하기 때문에 소음이 난다면 저 레이저 센서안에 든 미니쿨러 문제니까. 레이저 센서 케이블 빼놓는걸 고려해보기 바래요.

참고로 저걸 빼놓으면 미세먼지 수치는 마지막 측정 수치로 고정됩니다. :)

2020년 7월 7일 화요일

초간단 수박 슬러시 만드는법 속까지 시원~

수박, 슬러시, 레시피

수박은 대부분 제일 좋아하는 여름 과일 중 하나죠. 과즙이 많고 달고 먹기 쉽거든요. 원래는 수박 셔벗을 만드는 거였지만 게으름이 문제에요. 대신 얼음꽁꽁 수박 슬러시를 만드는법 알려드릴게요.



수박 슬러시 재료 2인분

수박, 슬러시, 재료

잘게 썬 수박 4컵
라임 주스 1큰술
꿀 3큰술
탄산수 1/4 컵 (60 ml)



수박 슬러시 만드는법

수박, 슬러시, 레시피

먼저 수박을 사각으로 자르고 씨앗도 제거해요.



수박, 슬러시, 레시피

용기에 자른 수박을 넣고 냉장고 2-3 시간 동안 얼려요.



수박, 슬러시, 레시피

2시간 후 냉동 수박, 라임 주스, 꿀, 탄산수를 전부 믹서기에 넣어요.



수박, 슬러시, 레시피

그리고 부드럽게 될 때까지 수박을 믹서 돌려주면 끝



수박, 슬러시, 레시피

예쁜 병에 담아 서빙해요. 수박 슬러시 만드는법 간단해요



수박, 슬러시, 레시피
수박, 슬러시, 레시피

이번 여름 아이스크림 대신 시원한 수박 슬러시 만들어 쭉 들이키세요. 가슴까지 시원해져요. 감사합니다.

2020년 7월 5일 일요일

놀라운 흑마늘 효능 6가지 (흑마늘 만드는법, 하루 권장량)

흑마늘 효능 만드는법

흑마늘은 생마늘을 발효시켜 알싸한 냄새와 맵고 강한 향이 없어지고 식감까지 쫀득해져 아주 먹기 좋게 변하는데요. 오늘은 이런 흑마늘 효능 6가지 알려드릴게요.



1. 혈압을 낮춰요

흑마늘은 알리신 성분은 혈액순환을 도와요. 고혈압을 낮추는 효과가 있고요. 흑마늘에 풍부한 알리신 성분이 암세포를 없애는 작용을 해 항암효과가 있습니다.



2. 염증 제거

병을 부르는 염증 치료에 흑마늘이 좋은데요. 흑마늘 자체로 천연항생제 역할을 하기 때문이죠. 미국 워싱턴주립대학 연구에 따르면 흑마늘은 식중독을 일으키는 캄필로박터 바이러스에 100배 효과적이었어요.



3. 노화 방지

흑마늘은 발효되는 과정에서 노화와 주름살을 막아주는 멜라노이딘, S아릴시스테인 등의 항산화물질이 10배 많아지는데요. 또 그냥 마늘에 비해 폴리페놀 4배, 플라보노이드 1.56배 높다죠.



4. 동맥경화 예방

흑마늘은 동맥경화 예방 효과도 있는데요. 미국 하버드 연구에 따르면 흑마늘을 꾸준히 먹은 사람은 동맥경화가 80%나 둔화됐다고 하네요. 흑마늘이 심근경색, 협심증 심혈관질환 예방도 해준답니다.



5. 간에 좋은 흑마늘

흑마늘은 피로감, 스트레스, 술을 마셔 손상된 간 보호에 도움이 도움이 되는데요. 흑마늘 추출물이 간에서 만들어지는 글루타치온 활성을 촉진해 간을 보호하는 기능을 한다고 하네요.



6. 당뇨 예방

흑마늘은 당뇨 예방에도 좋은데요. 혈당을 낮추는데 이런 혈당조절 효과는 흑마늘 농도가 높을수록 좋다고 하네요.



7. 흑마늘 만드는법, 히루 권장량

생마늘을 60℃에서 15일 이상 숙성하면 갈색에서 흑색으로 변해요. 가정에서 흑마늘 만들기는 전기밥솥을 활용하는데요. 보온으로 15일 정도 숙성시키면 되고요. 전기밥솥 온도는 75±3℃이 좋답니다. 그담 식품건조기나 바람 잘 통하는 곳에 10일 정도 건조시키고요. 흑마늘 권장량은 3쪽이 족당하다고 하네요.

2020년 7월 2일 목요일

피부과쌤이 알려주는 셀룰라이트 없애는 방법 8가지

1. 셀룰라이트란?

피부과 셀룰라이트 없애는법, 제거

셀룰라이트는 허벅지, 엉덩이 및 복부에 울퉁불퉁하고 거친살 흔히 말하는 튼살을 의미해요. 허벅지에 주로 생기지만 팔과 가슴에도 나타날 수 있어요. 셀룰라이트는 지방세포를 둘러싸고 있는 조직인데, 늘어난 피부 아래로 보이는 체지방 덩어리를 말해요 피부 아래에서 체지방 세포가 팽창하면서, 지방을 위쪽층으로 밀어내고 흔히 보는 튼살 모양을 만들죠.


2. 99% 여성이 셀룰라이트가 있어요

셀룰라이트는 매우 흔해요. 여성의 93%가 가지고 있어요. 셀룰라이트를 가진 여성이 알아야 할 첫번째는 혼자가 아니라는 것이죠. 뉴욕 주바스킨 레이저센터의 의료책임자 브루스캣츠는 말 99% 여성이 신체에 이러한 지방주머니를 가지고 있다고 말해요. 심지어 군살 하나 없어 보이는 트라이에슬론 선수들도 이런 셀룰라이트를 가지고 있을 정도죠.


3. 셀룰라이트는 무해하며 질병이 아니에요

비록 보기는 싫지만 셀룰라이트는 완전히 정상이며 의학적으로 양성 상태에요. 산타모니카 피부과 전문의 타냐 코 밀리는 셀룰라이트는 우리가 생각하는 질병이 아니라고 말해요.


4. 운동은 셀룰라이트 제거에 도움이 되요

셀룰라이트 역시 지방이기 때문에 살이 찐 사람은 셀룰라이트가 생기는 원인이 될 수 있어요. 근육 운동을 하면 셀룰라이트가 적어질수 있고요. 일반적으로 셀룰라이트 없애는 방법은 근육을 키우는것과 다이어트인데요. 근육은 지방 주머니 아래에 있으며 피부에 닿아 셀룰라이트를 만들어요. 근육을 부드럽게 하면 피부가 더 매끄러워지죠. 대부분의 여성은 허벅지와 엉덩이에 셀룰라이트를 가지고 있기 때문에 스쿼트, 런지 운동이 가장 효과적입니다. 생활습관만으로는 셀룰라이트를 만족할만큼 제거할 수 없다고 하네요.


5. 다이어트는 또한 셀룰 라이트 모양에 영향을 줄 수 있어요

건강한 식단은 일반적으로 몸에 긍정적일뿐만 아니라 셀룰라이트를 줄일 수 있는데요. 항산화제와 오메가3는 지방세포를 분해하고 피부와 결합조직을 강화시키는데 도움이 되기 때문에 셀룰라이트와 제거에 좋은 식이용법이 될 수 있어요. 그밖에 셀룰라이트에 좋은 음식은 아마씨, 블랙베리, 연어와 같은 음식을 추천하고요. 초콜릿을 끊을 필요가 없어요. 천연 코코아에는 항산화제가 함유되어 있기 때문에 다크초콜릿은 모든 셀룰라이트 방지 식단에 들어갈 수 있어요.


6. 셀룰라이트는 유전

셀룰라이트를 가진 여성은 셀룰라이트를 가진 엄마, 자매 및 이모가 있는 경향이 있어요. 셀룰라이트에 대한 가장 큰 오해 중 하나는 체지방을 줄이는 것만으로 상당히 제거할 수 있다는 점입니다. 하지만 프로 운동 선수도 셀룰라이트를 가지고 있어요. 셀룰라이트는 유전이므로 고도비만은 셀룰라이트 존재에 영향을 줄 수 있지만 날씨한 여성도 가질 수 있다는 점이에요.


7. 남성은 피부 구조로 인해 셀룰라이트가 거의 생기지 않아요

셀룰라이트는 피부 아래의 지방이 많을수록 잘 생겨요. 지지 조직이 더 부드럽기 때문에 여성에게 주로 발생하며, 임신을 위해 여성의 피부가 많이 늘어나야 하기 때문입니다. 마치 팬티스타킹과 같은데요. 나이가 들거나 호르몬의 영향을 받으면, 그물 '구멍'은 더 많이 늘어남으로 인해 밑에 살이 보이게 되면서 셀룰라이트 형태가 될 수 있어요.


8. 비싼 셀룰라이트 치료를 주의하세요.

우리는 모두 셀룰라이트를 제거해준다는 초고가의 셀룰라이트 크림을 보았지만 그만한 가치가 있을까요? 많은 치료법이 셀룰라이트를 없애준다고 주장하지만, 이러한 치료법의 장기적인 효과 또는 실제 효능은 여전히 연구중이고요. 따라서 원하는 결과를 얻지 못할 수 있는 셀룰라이트 치료에 힘들게 번 돈을 낭비하지 말라고 하네요.


9. 카페인은 셀룰라이트 제거에 도움이 되요

대부분의 셀룰라이트 크림에는 카페인이 활성 성분으로 포함되어 있어 생각보다 도움이 될 수 있어요. 이것은 카페인이 신체에 미치는 일시적인 영향 때문인데 실제로 매일 바르면 좋다고 하네요. 지방세포를 탈수시켜 수축시키기 때문이고요. 침투를 돕고 더 나은 결과를 볼 수 있도록 적극적인 마사지 또는 롤러로 크림을 바르라고 하네요. :)

2020년 7월 1일 수요일

매일 사과식초 먹음 몸에 벌어지는 일 11가지

1. 시큼한 맛 사과식초 먹는양

사람들이 사과식초를 시도하는 것을 주저하는 큰 이유는 시큼한 맛입니다. 그러나 다른걸 섞어서 섞어서 마시면 됩니다. 하지만 주의할 점은 사과식초를 그냥 마시면 식도가 손상될 수 있다는 것입니다.

처음에 사과식초 1작은술로 시작합니다. 익숙해졌을때 식초의 양을 2티스푼으로 늘립니다. 몇 달 후 2큰술까지 늘릴 수 있습니다.


2. 식욕이 감소할 수 있습니다.

사과식초의 가장 잘 알려진 건강 혜택 중 하나는 체중감량이니다. 식초는 다이어트를 지원하는 신진대사 높이는 방법입니다. 그녀는 사과식초는 식욕을 줄이고 식사 후 포만감을 유지함으로써 다이어트를 돕는다고 설명합니다.


3. 설탕이 당기지 않습니다.

사과식초는 식욕억제 효과 외에도 특히 꿀과 섞으면 더 좋습니다. 식초의 아세트산은 단음식 욕구를 줄여주며, 꿀은 소량의 달콤한 맛을 제공합니다. 그리고 가장 좋은 부분은? 사과식초는 매우 작은 칼로리로도 이러한 욕구를 만족합니다. 사과식초는 매우 낮은 칼로리 식품으로 1스푼 당 3칼로리입니다. 게다가 비타민과 미네랄을 가지고 있습니다. 칼륨, 마그네슘, 식이섬유 등입니다.


4. 위장이 기분이 좋아질 수 있습니다.

사과식초는는 소화를 돕습니다. 프리바이오틱은 위장에 있는 건강한 미생물에 매우 유익합니다. 또한 쉽게 소화롤 돕는 위산의 양을 조절하는 것을 도울 수 있습니다.


5. 당신의 혈당을 줄일 수 있습니다.

사과식초는 고탄수화물 식사 중에도 설탕을 분해하는 인슐린의 효율성을 증가시킵니다. 미국립보건원 자료에 따르면, 사과식초는 혈당조절에 도움이 될 수 있습니다. 인슐린 저항, 당뇨병 전단계 증상을 예방할 수 있습니다. 예방차원에서 사과식초를 먹는것은 도움이 될 수 있습니다.


6. 심장 건강을 높일 수 있습니다.

콜레스테롤을 낮추고 심장 마비의 위험을 낮추는 간단한 방법을 찾고 있다면 사과식초가 도움이 될 수 있습니다. "사과 사이다 식초는 트리글리세라이드를 낮춥습니다. "트리글리세라이드는 동맥을 따라 지방 플라크를 일으키며, 이 축적은 혈류 막힘으로 이어질 수 있습니다." 마찬가지로, 사과와 식초 모두에서 발견 되는 펙틴 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다.


7. 음식 영양소의 더 많은 흡수 할 수 있습니다

사과식초의 또 다른 장점은 다른 음식에서 흡수 하는 영양소를 높일 수 있습니다. 과학 저널 생명 과학, 생명 공학 및 생화학에발표 된 오래된 동물 연구에 따르면, 식초는 내장이 칼슘을 더 잘 흡수하는데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 철도 마찬가지인 것 같습니다. "우리의 좋은 박테리아를 공급하는 사과 사이다 식초에 유용한 프리바이오틱스는 우리가 우리의 음식에서 비타민과 미네랄을 더 쉽게 흡수할 수 있게 해준다"고 머드리는 말합니다. 


8. 암에 대한 위험이 감소 할 수 있습니다

사과식초가 암을 예방할 수 있다는 것을 나타내는 많은 연구가 없더라도, 몇몇 사실 인정은 잠재적인 항암 이득을 보여줍니다. 예를 들어, 실험실 환경에서 동물 세포를 평가한 2014년 연구에서 암세포를 죽이는아세트산(사과 사이다 식초)의 능력을 검토했습니다. 위장과 간학의 전표에간행된, 그것은 결론을 내렸습니다: "아세트산은 강력한 항암제입니다. 아세트산의 국소 적용은 위암과 다른 악성 종양의 치료에 대한 실행 가능한 접근 방식일 수 있습니다." 물론, 사과식초가 인체에서 반응하는 방식은 다른 결과를 얻을 수 있으며 추가 연구의 필요성을 보여줍니다. "사과 사이다 식초는 우리 몸의 알칼리성 / 산 균형을 복원하는 알칼리성 식품입니다"라고 Park는 말합니다. "이것은 암세포가 산성 환경에서 번성하기 때문에 중요합니다."


9. 유해한 박테리아에 대해 더 잘 보호될 수 있습니다.

사과식초는 강력한 항균 및 항균 특성을 가지고 있다고 파크는 말합니다. 그녀는 유해한 박테리아의 성장을 방지하고 소화관에서 우리를 곰팡이수 있다고 설명합니다. 이것은 중요한, 그녀는 지적, 창 자 건강 및 전반적인 건강 사이 협회 때문에. 사과식초의 아세트산은 대장균과 같은 병원성 박테리아뿐만 아니라 유해한 미생물 및 바이러스를 죽이는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다. "위산을 증가한다는 것은 위장의 pH 수준이 내려가는 것을 의미합니다, 이는 우리가 우리의 음식을 통해 드러날 수 있는 어떤 나쁜 세균든지 죽이는 것을 돕습니다," 로라 C. Stix,캐나다에 있는 자연 요법 닥터를 설명합니다. 사과식초의 항균 특성은 얼굴에 여드름을 추방 할 수도 있습니다.


10 .입냄새가 좋아집니다

사과식초의 항균 특성의 또 다른 좋은 이점은 무엇입니까? 그것은 구취를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 확실히 당신의 구강 세척에 대 한 대체 역할을 하지 말아야 하는 동안, 매일 마시는 (또는 입 헹구로 사용) 신선한 호흡을 유지 하는 데 도움이 수 있습니다. 당신이 그것으로 양치질하기로 결정하는 경우, 그래도, 물로 희석하고 산이 에나멜을 마모하지 않도록 치아를 닦기 전에 적어도 반 시간을 기다려야합니다.


11. 치아 법랑질이 약해질 수 있습니다.

어떤 음식도 완벽하지 않습니다, 심지어 사과 사이다 식초. 사과식초의 산도는 치아 법랑질에 약간의 마모와 눈물을 넣을 수 있습니다. "많은 양의 사과 사이다 식초가 치과 침식을 일으킬수 있습니다." 페트르 박사는 경고합니다. "식초의 아세트산은 치과 에나멜을 약화시키고 미네랄과 충치의 손실로 이어질 수 있습니다." 그러나, 이것은 물건에 아니오 를 말할 이유가 없다.

2020년 6월 12일 금요일

꽁꽁 냉동실 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 음식 6

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꽁꽁 냉동실 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 음식 6

얼리면 좋은 음식, 얼려 먹으면 좋은 음식, 건강, 팁줌마 매일꿀정보

끓이면 영양성분이 변하는 식품이 있듯, 얼리면 좋은 음식도 있는데요.

보통 냉동하는 이유가 오래 두고 먹거나, 남은 음식 보관 목적이죠. 의외로 냉동실에 보관하면 영양소가 높아지는 식품이 있어요. 꽁꽁~ 냉동실 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 음식 6가지 알려드릴게요. :)



1.블루베리

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블루베리 좋아하시나요? 마트에서 파는 블루베리 보면 냉동도 있고, 생으로 파는 것도 있는데요. 일단 전부 냉동실에 얼리는 게 좋아요. 얼려 먹으면 몸을 늙게 하는 활성산소를 없애주는 안토시아닌 성분이 더 많아지고, 비타민C 효과도 높아지거든요.



2. 브로콜리

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샐러드용 잎채소는 얼리면 나중에 물이 생기지만, 브로콜리는 '미국 농업식품 협회'의 권장사항으로, 얼려 먹는게 더 건강에 좋아요. 식이섬유, 비타민C, 미네랄이 덜 파괴되고 오래 두고 먹을 수 있죠. 살짝 데쳐서 먹기 좋은 크기로 조각 낸 후 냉동보관하면 끝~ 먹을 때 아삭아삭한 식감도 좋고요.



3. 딸기

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시판 냉동 딸기는 안 사먹어 모르지만 딸기 제철일때 냉동했다 두유 넣고 딸기쉐이크 종종 만들어 먹는데요. 딸기는 냉장딸기와 냉동딸기의 비타민C 함량이 크게 차이난다고 하네요. 생각지도 못하게 건강하게 먹고 있던 셈!



4. 오디 (뽕나무 열매)

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생로병사의 비밀에 따르면 여름철 날이 더워지면 혈관의 피가 끈적해지는데요. 오디를 얼려 먹으면 혈관에 좋은 안토시아닌 성분이 더 많아져요. 당뇨에도 좋대서 매년 시켜 먹네요. 6월 제철인 오디는 딱 한달만 열리는 뽕나무 열매인데 수확하자마자 세척해 얼려서 팔기 때문에 따로 씻을 필요없이 먹기 편해요. :)

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5. 얼린 두부

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백종원식 얼린 두부 많이들 아실거에요. 두부를 얼리면 건강식품 안 부럽다죠. 구멍을 통해서 수분이 빠지면서 단백질 함량이 무려 6배 높아져요! 또, 얼린 두부는 냉동실 보관했다 전자렌지 해동해서 물을 빼고 조림 찌개에 넣으면 간이 잘 배어서 훨씬 맛있고요.



6. 아몬드

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아몬드나 호두 같은 견과류 그냥 실온에 보관하셨나요? 견과류는 불포화지방산이 많아서 오래두면 상해서 독소가 생기고 맛도 변해요. 아몬드 냉동보관해놓고 먹을 만큼한 꺼내 먹는게 좋답니다. 오래 돼도 맛이 처음 샀을때처럼 변하지 않아요.

*같은 음식이라도 먹는 방법에 따라 영양소의 차이가 커져요. 냉동보관은 여름철 음식을 상하지 않게 보관하기 위한 것만 아니라 음식의 효능을 높여 더 건강하게 먹는 생활의 지혜라는 점 알고계세요. :)

꽁꽁 냉동실 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 음식 6

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2020년 6월 10일 수요일

절대로 에어컨 켜고 '바로 창문 닫음' 안되는 이유 (에어컨 폐렴)

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절대로 에어컨 켜고 '바로 창문 닫음' 안되는 이유 (에어컨 폐렴)

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창문 닫고 에어컨 켜는 건 상식이잖아요?

근데 이런 에어컨 켜기 습관이 전기세 절약에는 도움 될지 몰라도 건강에는 안 좋은데요. 요즘 코로나 때문에 '폐렴'이 뭔지는 많이 알지만, 설마 이렇게 곧바로 창문을 닫으면 폐렴을 유발할 수 있단 사실은 잘 모른다죠.



에어컨 켜고 바로 창문 닫지 마세요

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세탁기, 가습기, 에어컨 처럼 '물 쓰는' 가전제품은 내부에 필연적으로 곰팡이가 생길 수 밖에 없어요.



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특히 에어컨 청소 잘해놔도 여름철 쓰다보면 필터 안쪽 냉각핀에 곰팡이 세균이 번식하기 쉬운데요.



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많이 들어봤을텐데 '레지오넬라균' 아시죠? 이 균은 에어컨을 켜는 순간 송풍구를 통해 실내로 퍼지는데요. 창문을 바로 닫아버리면 밖으로 나가지 못하고 실내에 가득 차게 되고요. 그걸 우리가 흡입하면 폐로 들어가 폐렴을 일으킬 수 있어요.

대부분 창문 먼저 닫고 켜는 습관이 있는데 알고보면 잘못된 에어컨 사용법인 것이죠. 하지만 이런 에어컨 폐렴을 미리 예방하는 방법이 있는데요. :)

절대로 에어컨 켜고 '바로 창문 닫음' 안되는 이유 (에어컨 폐렴)

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에어컨 켜고 3분간 환기하세요

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한국소비원 실험에 따르면요. 에어컨 켜고 딱 3분만 베란다 창문을 열어도 세균 70%가 집밖으로 나간다고 해요. 나머지는 공기청정기로 없앨 수 있고요. 딱 3분으로 폐 건강을 지킬 수 있다니, 생각보다 간단하죠?



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레지오넬라 폐렴은 흔히 냉방병으로 알려져 무시하는 분들 많은데요. 산소를 저장하는 공기주머기(폐포)가 감염되는 병인데 얕보고 방치하면 폐 기능이 영구적으로 저하될 수 있답니다. 폐렴 증상인데 초기 여름감기와 비슷해서 놓치기 쉽고요. 게다가 코로나 증상처럼 잠복기를 거쳐 고열이 나기 때문에 '주위에 큰 혼란'이 생길 수 있어요.



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에어컨 전기료 절약도 좋지만요. 면역력이 떨어졌거나, 평소 호흡기, 폐가 안좋은 분들은 레지오넬라 폐렴에 걸리기 쉽다니 더 조심하시고요. 에어컨 켤 때 3분간 환기하고 창문 닫는거 잊지 마세요. 때이른 폭염에 건강 유의하세요. 감사합니다. :)

절대로 에어컨 켜고 '바로 창문 닫음' 안되는 이유 (에어컨 폐렴)

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2020년 3월 6일 금요일

초간단 일회용 '마스크 만들기' 꿀팁 (바느질X)


초간단 '마스크 만들기' 꿀팁 코로나19 예방하세요


코로나 바이러스 때문에
우리나라 뿐만 아니라 세계적으로
마스크 구하기가 어렵죠.

마스크 만들기 하려다 바느질 때문에
귀찮아 포기한 분도 있을텐데요.

오늘은 '바느질 없이'
간단한 부직포 마스크 만드는법
알려드릴게요.



부직포 마스크 만들기 재료


요즘 다시백, 키친타올 등등
별의별 마스크 재료가 다 쓰이죠.

오늘 주재료는 요런 펠트 부직포인데
다이소에서 팔아요.

나머지는 가위, 자,
펜, 스테이플러가 필요해요.



*펠트란?

펠트는 양모나 인조섬유를
압축한 천인데요.
동물 인형이나 생활용품
당구장에서 쉽게 볼수 있어요.




먼저 펠트원단을 30㎝ x 14㎝ 자르고,
양끝 6㎝ 지점에 세로선을 그어요.
마스크 끈이 될 부분입니다.




반으로 접은 다음
1.5㎝ 두께로 끈을 그리는데요.
아래 5.5㎝ 지점 기준으로
선이 휘도록 그리세요.
(원형자가 없음 손을 이용)




잘라내면 이런 모양
벌써 마스크 모양이 보이죠.
윗부분과 아래부분을 잘 구분하세요.
끈이 약간 위로 올라간쪽
마스크 쓸대 위가 되요.
하지만 이대로는 아직 미완성.




마스크 착용이 쉽도록 주름
만들건데요.
주름 위치는 3㎝, 6.5㎝, 10㎝
지점에 점선을 찍어요.




임시로 주름을 만들어 봅니다.
옆에서 보면 이런 느낌




이제 그 상태에서 스테이플러로
찝어주세요.
스테플러 심이 마스크 바깥을 향해야
얼굴이 긇히지 않아요.
이제 마지막 단계가 남았어요.

초간단 일회용 '마스크 만들기' 꿀팁 (바느질X)

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마스크 쓸때 끈 옆이 뜨지 않도록
'위쪽 끈' 부위를 이렇게 두번 접어
스테이플러로 찝어줍니다.




마스크 끈 부분은 요런 모습





요건 완성된 마스크에요.
일반 면마스크와 비슷하죠?
작은거 같지만
펠트소재는 조금씩 늘어나요.

그래도 작다 싶음 원단 자를때
30㎝ x 15㎝, 30㎝ x 16㎝
만들면 커지고요.

마스크필터는 현재 구하기 힘들죠.
필터 없는 부직포 마스크 효과
'일반 면마스크 정도'인데요.

의사들은 면마스크도 침은 막을 수 있어
아예 없는거보다 도움이 된다네요.




이 마스크 만들기 도안은
아무 재료나 만들기 가능하니깐
마스크 구할때까지
임시로 만들어 쓰세요.
감사합니다.

초간단 일회용 '마스크 만들기' 꿀팁 (바느질X)

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2020년 2월 3일 월요일

다이어트 할때 체지방 2배 빨리 줄이는법 7가지

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다이어트 할때 '체지방 2배 빨리' 줄이는법 7가지

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헬스가서 러닝머신 기울어진 거 사용하시나요?

보통 헬스장 인바디 했을때 가장 예쁜 몸매의 체지방률은 20%~24%라고 하죠. 체지방을 빨리 줄이려면 러닝머신 아무거나 타지 마시고요. 기울기를 살짝 올려 놓은 거 있거든요. 요게 힘든 거 비해서 체지방 빼는 운동 효과가 더 크다고 해요. :)



2. 차가운 물의 효과

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사실 냉수는 운동할때 몸이 덜 지치게 하는 효과도 있지만요. 차가워진 몸 온도를 올리려고 더 많은 칼로리를 쓰게 되는 팻버닝 효과도 있어요.



3. 휴식시간 짧게

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운동 한번하고 한참 누워 있거나, 휴대폰 보는 분들 있는데요. 휴식시간이 길면 그만큼 효과가 떨어져요. 다이어트 운동 중간 휴식할때는 항상 시계를 체크해 30초~1분을 넘기지 않는 것이 가장 좋아요.



4. 한가지 운동 대신 다양하게

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헬스장 탈의실에서 보면 다늘 너무너무 탄탄하고 날씬하죠. 이런 분들 관찰해 보면 한가지만 하기보다 필라테스볼, 짐볼, 아령 등 여러가지 기구를 다양하게 활용하는 경우가 많아요. 실제로 실험결과 체지방을 빨리 줄이기에 효과적이고요. :)

다이어트 할때 체지방 줄이는법 7가지

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5. 전신거울 앞에서 운동하기

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다이어트 할때 많이 간과하는 것이 바로 운동 자세에요. 자세가 바르지 않으면 그냥 스트레칭 효과 밖에 나지 않거든요. 헬스장에서 거울 보며 운동하는 분들이 자아도취가 아니라, '자세가 정확한지 항상 체크'하는 거랍니다.



6. 신나는 음악을 들어야 하는 이유

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헬스 가면 항상 신나는 음악 나오잖아요. 연구에 따르면 피로를 덜 느끼고 칼로리 소모도 늘려줘요. 오늘 운동하기 싫다~ 싶으면 우선 신나는 음악을 틀어보세요. 몸에 활기가 돌아서 운동할 맘이 생긴답니다.



7. 힘든 운동 먼저?

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헬스 가면 러닝머신 먼저 하는 분들 있으시죠? 뉴저지대학 연구에 따르면요. 힘든 운동을 먼저했을때 태우는 체지방이 23% 많았다고 해요. 러닝머신 같은 쉬운 유산소 운동은 나중에 하는 것이 체지방 줄이기에 효과적이랍니다. :)

다이어트 할때 '체지방 2배 빨리' 줄이기 7가지

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2020년 2월 2일 일요일

단시간 똥배 뱃살 빼는 운동 5가지

단시간 똥배 뱃살 빼는 운동 5가지


하루에 운동을 15분만 할 수 있다면?

많이들 운동을 오래해야 좋다고 여기죠. 최근 플로스원저널(PLOS One) 연구에 따르면 45분 설렁설렁하는 것보다, 짧게 15분 집중하면 운동효과가 더 크다고 하네요. 오늘은 짧게 할 수 있는 뱃살 빼는 운동 5가지 알려드릴게요. :)



1. 크런치

  • 요가매트에 등을 대고 누워서 무릎을 구부려요.
  • 머리 뒤에 손을 대고 호흡을 조절하면서 상체만 살짝 들어올려요.
  • 상체를 전부 드는 게 아니라, 배 위쪽만 쥐어짜는 느낌으로.



2. 사이드 밴드

  • 발을 어깨너비만큼 벌리고 서세요.
  • 손을 허벅지 옆에 붙여 내리며 몸을 구부립니다.
  • 옆구리에 힘을 주며 올라와요.
  • 반대쪽도 똑같이~



3. 플랭크

  • 요가매트에 엎드려, 팔뚝을 대고, 발가락 끝을 세워 몸을 들어올려요.
  • 등이 일직선, 팔꿈치와 어깨를 일치시키고 엉덩이를 너무 들면 안되요.
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4. 사이드플랭크

  • 옆으로 누워서 몸을 들어올리고,
  • 머리, 어깨, 골반, 다리를 일직선으로 만들어 60초 유지해요.



5. 코브라 요가자세

  • 배를 깔고 누워 다리를 뒤로 쭉 뻗어요.
  • 팔꿈치를 당겨서 옆구리에 붙인 뒤, 숨을 들이마시고 천천히 팔을 펴요.
  • 머리와 가슴을 최대한 젖혀 골반과 허벅지의 힘으로 버팁니다.
  • 15~30초 유지하고 천천히 내려와요.

단시간 똥배 뱃살 빼는 운동 5가지

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2020년 2월 1일 토요일

냉장고·음식 쓰레기 냄새 제거 '이것' 하나면 끝 초간단 방법

냉장고·음식 쓰레기 '냄새 제거' 초간단 방법


음식 쓰레기, 버리기 전까지
비닐에 담아 놓으실텐데요.
그 잠깐 사이에 부패하면서
냄새를 내뿜죠.

겨울에는 문 닫고 지내서
밖에 있다 오면 확 느껴지는데요.

음식 쓰레기 냄새
줄이는 간단한 팁 알려드려요.



음식쓰레기 냄새 제거 간단한 팁


준비물은 베이킹소다입니다.

음식물쓰레기는 부패하면서
산성을 띠는데요. 요게 악취의 원인!
베이킹소다는 알카리성이라
냄새를 중화시켜 줍니다.




방법은 음식쓰레기 위에
베이킹소다 한스푼 뿌려주면 끝




그리고 냄새가 세나오지
못하게 묶어두세요.

요렇게 하면
냄새가 확실히 줄어요.

베이킹소다는
냉장고 냄새 제거에도
효과적인데요.

냉장고·음식 쓰레기 '냄새 제거' 초간단 방법

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국물 낼때 쓰는 다시백
베이킹소다를 넣고




빈병에 다시백을 담아
냉장고에 넣어요.




이때 냄새가 가라앉은 상태라
냉장고 하단에 넣는 것이 좋고요.

한번 넣어놈 2개월은 끄떡없어요.
원래 파는 탈취제도 베이킹소다가
쓰이기에 가능한 방법이랍니다.

남는 베이킹소다 있음
음식쓰레기 냄새, 냉장고 냄새
제거에 활용하세요. 감사합니다. :)

냉장고·음식 쓰레기 '냄새 제거' 초간단 방법

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