2020년 7월 1일 수요일

매일 사과식초 먹음 몸에 벌어지는 일 11가지

사과식초는 "기적의 치료제"로 불리고 있다. 하지만 정확히 몸에 어떻게 좋은지 잘 모른다? 다음은 사과식초의 잠재적인 이점과 주의사항이다.



1. 식도 손상

사람들이 사과 사이다 식초 (ACV)를 시도하는 것을 주저하는 큰 이유는 맛입니다. 그러나 다른 무언가에 섞어서 맛을 가릴 수 있을 뿐만 아니라 사과식초를 그냥 마시면 식도가 손상될 수 있습니다.

레베카는 자연 요법과 치료법을 다루고 있습니다. "나는 처음에 사과식초 1작은술로 시작했다"고 그녀는 말한다. "익숙해졌을 때 식초의 양을 2티스푼으로 늘렸습니다. 몇 달 후, 나는 2큰술까지 먹었다."


2. 식욕이 감소할 수 있습니다.

ACV의 가장 잘 알려진 건강 혜택 중 하나는 체중 감량을 도울 수 있는 잠재력. "식초는 체중 감소를 지원하는 신진 대사 변경으로 이끌어 낼 수 있었습니다," Luiza Petre,MD, 뉴욕과 코네티컷에 있는 위치와 개인적인 사례가 있는 보드 인증 심장병 전문의 및 체중 관리 전문가를 말합니다. 그녀는 사과 사이다 식초는 식욕을 줄이고 더 이상 식사 후 충만감을 유지함으로써 체중 감량을 돕는다고 설명합니다.


3. 설탕이 당기지 않습니다.

ACV는 더 이상 더 이상 풍성함을 느낄 수 있도록 돕는 것 외에도, 특히 꿀과 섞으면 달콤한 치아를 억제할 수 있다고 말합니다. 식초의 아세트산은 설탕의 욕구를 줄여주며, 꿀은 소량의 달콤한 맛을 제공합니다. 그리고 가장 좋은 부분은? ACV는 매우 작은 칼로리 수로도 이러한 욕구를 만족시합니다. "애플 사이다 식초는 매우 낮은 칼로리 식품- 스푼 당 3 칼로리,"공원말한다. 그러나 그것은 필수 비타민과 미네랄을 가지고, 그녀는 말한다, 칼륨을 포함, 마그네슘, 그리고 일부 섬유. 꽤 좋은 거래처럼 들린다. 그리고 그것은 체중 감량을위한 사과 사이다 식초가 작동하는 여러 가지 이유의 표면을긁는 것입니다.


4. 위장이 기분이 좋아질 수 있습니다.

ACV는 소화 시스템에 대한 경이로움을 작동합니다. ACV에 포함된 프리바이오틱은 소화 시스템을 모니터링하는 건강한 미생물에 매우 유익하다고 Petre 박사는 설명합니다. 그것을 마시는 것은 또한 쉽게 소화로 이끌어 내는 위장에 있는 산의 양을 조절하는 것을 도울 수 있습니다.


5. 당신의 혈당을 줄일 수 있습니다.

"애플 사이다 식초는 고탄수화물 식사 중에도 설탕을 분해하는 인슐린의 효율성을 증가시킵니다. 증거 기반 통합 의학의 저널에발표 된 연구에 따르면, ACV의 일일 복용량 낮은 평균 일일 혈당 수치를 도울 수 있습니다. 전체론적 건강 전문가이자 Apple 사이다 식초 핸드북의저자인 에이미 리 머드리(Amy Leigh Mercree)는"ACV는 인슐린 저항, 당뇨병 전 증상을 예방할 수 있다"고 동의합니다. 인슐린 또는 그밖 당뇨병 약물을 대체하기 위하여 ACV를 사용하여 당뇨병 환자를 지원하는 과학적 증거가 없는 동안, 예방으로 ACV를 통합하는 것은 이제까지 조건을 개발에서 전 당뇨병 환자를 유지하는 것을 도울 수 있습니다. 이 사과 사이다 식초 신화에빠지지 않도록하십시오.


6. 심장 건강을 높일 수 있습니다.

콜레스테롤을 낮추고 심장 마비의 위험을 낮추는 간단한 방법을 찾고 있다면 ACV가 도움이 될 수 있습니다. "사과 사이다 식초는 트리글리세라이드를 낮춥습니다. "트리글리세라이드는 동맥을 따라 지방 플라크를 일으키며, 이 축적은 혈류 막힘으로 이어질 수 있습니다." 마찬가지로, 사과와 식초 모두에서 발견 되는 펙틴 이라고 하는 식이 섬유, 나쁜 콜레스테롤을 중화 하는 데 도움이.


7. 음식 영양소의 더 많은 흡수 할 수 있습니다

ACV의 또 다른 장점은 다른 음식에서 흡수 하는 영양소를 높일 수 있습니다. 과학 저널 생명 과학, 생명 공학 및 생화학에발표 된 오래된 동물 연구에 따르면, 식초는 내장이 칼슘을 더 잘 흡수하는데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 철도 마찬가지인 것 같습니다. "우리의 좋은 박테리아를 공급하는 사과 사이다 식초에 유용한 프리바이오틱스는 우리가 우리의 음식에서 비타민과 미네랄을 더 쉽게 흡수할 수 있게 해준다"고 머드리는 말합니다. "이것은 또한 우리의 신체 기능 더 나은 도움이 하 고 우리의 전반적인 건강을 증가." 혜택은 여기에서 멈추지 않습니다. 사과 사이다 식초의 놀라운 건강 혜택의전체 목록을 확인하십시오.


8. 암에 대한 위험이 감소 할 수 있습니다

ACV가 암을 예방할 수 있다는 것을 나타내는 많은 연구가 없더라도, 몇몇 사실 인정은 잠재적인 항암 이득을 보여줍니다. 예를 들어, 실험실 환경에서 동물 세포를 평가한 2014년 연구에서 암세포를 죽이는아세트산(사과 사이다 식초)의 능력을 검토했습니다. 위장과 간학의 전표에간행된, 그것은 결론을 내렸습니다: "아세트산은 강력한 항암제입니다. 아세트산의 국소 적용은 위암과 다른 악성 종양의 치료에 대한 실행 가능한 접근 방식일 수 있습니다." 물론, ACV가 인체에서 반응하는 방식은 다른 결과를 얻을 수 있으며 추가 연구의 필요성을 보여줍니다. "사과 사이다 식초는 우리 몸의 알칼리성 / 산 균형을 복원하는 알칼리성 식품입니다"라고 Park는 말합니다. "이것은 암세포가 산성 환경에서 번성하기 때문에 중요합니다."


9. 유해한 박테리아에 대해 더 잘 보호될 수 있습니다.

ACV는 강력한 항균 및 항균 특성을 가지고 있다고 파크는 말합니다. 그녀는 유해한 박테리아의 성장을 방지하고 소화관에서 우리를 곰팡이수 있다고 설명합니다. 이것은 중요한, 그녀는 지적, 창 자 건강 및 전반적인 건강 사이 협회 때문에. ACV의 아세트산은 대장균과 같은 병원성 박테리아뿐만 아니라 유해한 미생물 및 바이러스를 죽이는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다. "위산을 증가한다는 것은 위장의 pH 수준이 내려가는 것을 의미합니다, 이는 우리가 우리의 음식을 통해 드러날 수 있는 어떤 나쁜 세균든지 죽이는 것을 돕습니다," 로라 C. Stix,캐나다에 있는 자연 요법 닥터를 설명합니다. ACV의 항균 특성은 얼굴에 여드름을 추방 할 수도 있습니다. 그것을 마시는 관련 되지 않는 사과 사이다 식초에 대 한 몇 가지 더 놀라운 사용을 체크 아웃.


10 .입냄새가 좋아집니다

ACV의 항균 특성의 또 다른 좋은 이점은 무엇입니까? 그것은 구취를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 확실히 당신의 구강 세척에 대 한 대체 역할을 하지 말아야 하는 동안, 매일 마시는 (또는 입 헹구로 사용) 신선한 호흡을 유지 하는 데 도움이 수 있습니다. 당신이 그것으로 양치질하기로 결정하는 경우, 그래도, 물로 희석하고 산이 에나멜을 마모하지 않도록 치아를 닦기 전에 적어도 반 시간을 기다려야합니다.


11. 치아 법랑질이 약해질 수 있습니다.

어떤 음식도 완벽하지 않습니다, 심지어 사과 사이다 식초. ACV의 산도는 치아 법랑질에 약간의 마모와 눈물을 넣을 수 있습니다. "많은 양의 사과 사이다 식초가 치과 침식을 일으킬수 있습니다." 페트르 박사는 경고합니다. "식초의 아세트산은 치과 에나멜을 약화시키고 미네랄과 충치의 손실로 이어질 수 있습니다." 그러나, 이것은 물건에 아니오 를 말할 이유가 없다. ACV를 희석하여 치아 손상을 방지; 1부 식초를 10부물로 목표로 합니다. 궁극의 치아 보호를 위해, 그냥 마시는 것이 아니라 빨대를 통해 혼합물을 마시세요.