체지방 빠르게 줄이는 운동 5 | 집에서 하는 유산소 운동 5가지

체지방 줄이는 운동 5, 집에서 하는 유산소 운동 5

체지방 빠르게 줄이는 운동 5 | 집에서 하는 유산소 운동 5

체지방 줄이는 운동 5, 집에서 하는 유산소 운동 5

체지방 줄이는 운동 은 '유산소 걷기'가 최고이긴 하지만, 꼭 밖에 나가지 않아도 체지방분해 효과 뛰어난 홈트레이닝은 많습니다. 헐리웃 셀럽들의 '입금전입금후' 몸을 만들어주는 스타트레이너 '에릭 피셔맨'이 추천하는 집에서 하는 유산소 운동 5개 가르쳐드릴게요. :D



1. 체지방 줄이는 운동 | 퀵 피트

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  • 단기간 체지방분해 효과 좋은 홈트레이닝
  • 허리 무릎은 살짝 굽히고 뒤꿈치 들어 양발을 빠르게 교대로 굴리기
  • 손은 앞으로 향해 중심 잡기. 시간제한 없음



2. 체지방 줄이는 운동 | 마운틴 클라이머

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  • 트위스트 플랭크에 맞먹는 찐힘든 악마의 운동
  • 체지방분해 + 복근 하체 운동 효과 최고
  • 층간소음 없는 것도 장점

**글 및 사진 무단 복사 금지**



3. 체지방 줄이는 운동 | 점핑로프

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  • 체지방 줄이는 운동 '점핑로프'
  • 운동효과는 실제 줄넘기 못지 않습니다.
  • 발뒤꿈치 들어주고, 앞발꿈치는 살짝만, 손까지 돌려주는 것이 중요.



4. 체지방 줄이는 운동 | 플랭크 잭

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  • 코어운동 플랭크의 변형 동작
  • 간단하면서 효과는 최고
  • '명치' 위로는 몸을 고정 복근이 처지면 안되요.



5. 체지방 줄이는 운동 | 스텝업 니 라이즈

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  • 집에서 하는 유산소 운동 '스텝업 니 라이즈'
  • 무릎을 '가슴 높이'로 차는 운동
  • 왼발 오른발 교대로 실시
  • 운동 강도를 높이려면 아령 들고 하세요. :D