2020년 6월 30일 화요일

맛있는 스타벅스 음료 추천 7가지

200 칼로리 미만으로 스타벅스 음료의 다양한 맛에 놀라게 될 수 있습니다. 클래식 에스프레소부터 크리미한 커피 과자에 이르기까지, 우리 모두를 위한 건강한 스타벅스 음료를 발견했습니다.

스타벅스는 많은 옵션을 제공하며 음료수가 얼마나 건강한지 정확히 알기 어려울 수 있습니다. 커피 주문에 설탕이 너무 많다는 것을 알고 있다면, 맛좋은 건강한 스타벅스 음료 중 하나로 전환해 보세요. 여기에 스타벅스 직원들이 당신에게 말하지 않는 비밀입니다.



1. 양조 커피 또는 아메리카노

메뉴에서 가장 칼로리가 낮은 스타벅스 음료는 무엇입니까? 물론, 카페 아메리카노 (뜨거운 물에 희석 에스프레소)와 일반 커피입니다.

건강한 이유: 커피나 아메리카노스는 각각 5칼로리와 10칼로리에 불과하며, 설탕이나 지방을 첨가하지 않고도 활력을 되찾는 충격을 제공합니다.



2. 논지방 카푸치노

뚱뚱한 카푸치노는 완전히 탐스런 느낌 거품 픽업입니다. 크리미한 우유 구름이 쓴 강력한 에스프레소의 솟아오른다.

건강한 이유: 60 칼로리에서, 이것은 메뉴에서 가장 낮은 칼로리 우유 기반 음료; 그것은 또한 지방에서 낮은. 스타벅스 사이즈가 그란데, 벤티, 트렌타인 이유가여기에 있습니다.



3. 스키니 바닐라 라떼

좋은 소식! 비교적 건강한 바닐라 라떼를 마실 수 있습니다. 또 다른 에스프레소 기반 음료인 라떼는 찐 우유와 거품우유 한 덩어리를 곁들인 에스프레소 몇 잔에 바닐라 시럽 리본으로 맛을 냅니다. 오후 중반에 디저트를 원할 때, 바닐라 라떼가 카페인 상자와 달콤한 간식을 선택합니다.

건강한 이유: 100 칼로리의 크기 높이 시계. 무지방 우유와 무설탕 시럽은 칼로리 계산에 쉽게.



4. 캐러멜 프라푸치노 라이트 블렌드 드링크 드링크

뭔가 혼합 갈망? 가장 건강한 얼음 옵션은 가벼운 캐러멜 프라푸치노입니다 : 혼합 얼음, 무지방 우유, 커피, 버터 캐러멜 시럽.

건강한 이유: 크기 키가 큰 것은 단지 100 칼로리이며 무지방입니다. 이것은 그들이 당신의 이름을 묻지 않을 것이다 하나의 스타 벅스입니다.



5 흔들리는 타조 아이스 블랙 티 레모네이드

아놀드 파머(Arnold Palmer)에서 영감을 받은 이 음료는 달콤한 아이스 티와 레모네이드의 두 가지 전형적인 여름 음료를 결합한 음료입니다. 그것은 절대적으로 맛있고 더운 날에 티켓입니다.

건강한 이유: 여기에 칼로리의 대부분 (70 크기 높이) 설탕에서 온다. 즉, 차는 커피 보다 적은 카페인, 카페인을 잘 용납 하지 않는 사람들을 위한 더 나은 선택. 가장 적은 에서 대부분의 카페인에 순위 좋아하는 아침 음료를체크 아웃.



6. 차이 티 라떼

차 애호가, 기뻐! 차이 라떼는 건강한 스타벅스 음료 목록에 있습니다. 매콤한 차 음료에는 찐 우유와 거품이 들어있어 고전적인 가을 음료입니다.

건강한 이유: 차이 차 라떼는 무지방 우유, 두유 또는 우유 2%로 주문하든 200 칼로리 미만으로 제공됩니다. 대부분의 사람들이 스타벅스에서 벤티 라떼에 대해 모르는 이유입니다.



7. 카카라 콜드 폼을 곁들인 콜드 브루

차가운 양조로 식힙니다! 느리게 파는 과정은 이 아이스 커피에 더 깊이와 맛을 줍니다. 또한, 각 컵에는 커피 체리의 말린 피부인 카스카라로 단맛을 내며 벨벳처럼 매끄러운 폼 스포팅이 토핑되어 있습니다.

건강한 이유: 카푸치노 팬들을 위한 훌륭한 따뜻한 날씨의 대안인 이 커피 드링크 시계는 그란데 옵션의 경우 단 80 칼로리로 시계를 만듭니다. 스타벅스에 너무 중독되어 있다면,이 $ 10 제품은 한 여성이 좋은 것을 포기하는 데 도움이되었습니다.

2020년 6월 12일 금요일

꽁꽁 냉동실 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 음식 6

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꽁꽁 냉동실 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 음식 6

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끓이면 영양성분이 변하는 식품이 있듯, 얼리면 좋은 음식도 있는데요.

보통 냉동하는 이유가 오래 두고 먹거나, 남은 음식 보관 목적이죠. 의외로 냉동실에 보관하면 영양소가 높아지는 식품이 있어요. 꽁꽁~ 냉동실 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 음식 6가지 알려드릴게요. :)



1.블루베리

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블루베리 좋아하시나요? 마트에서 파는 블루베리 보면 냉동도 있고, 생으로 파는 것도 있는데요. 일단 전부 냉동실에 얼리는 게 좋아요. 얼려 먹으면 몸을 늙게 하는 활성산소를 없애주는 안토시아닌 성분이 더 많아지고, 비타민C 효과도 높아지거든요.



2. 브로콜리

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샐러드용 잎채소는 얼리면 나중에 물이 생기지만, 브로콜리는 '미국 농업식품 협회'의 권장사항으로, 얼려 먹는게 더 건강에 좋아요. 식이섬유, 비타민C, 미네랄이 덜 파괴되고 오래 두고 먹을 수 있죠. 살짝 데쳐서 먹기 좋은 크기로 조각 낸 후 냉동보관하면 끝~ 먹을 때 아삭아삭한 식감도 좋고요.



3. 딸기

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시판 냉동 딸기는 안 사먹어 모르지만 딸기 제철일때 냉동했다 두유 넣고 딸기쉐이크 종종 만들어 먹는데요. 딸기는 냉장딸기와 냉동딸기의 비타민C 함량이 크게 차이난다고 하네요. 생각지도 못하게 건강하게 먹고 있던 셈!



4. 오디 (뽕나무 열매)

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생로병사의 비밀에 따르면 여름철 날이 더워지면 혈관의 피가 끈적해지는데요. 오디를 얼려 먹으면 혈관에 좋은 안토시아닌 성분이 더 많아져요. 당뇨에도 좋대서 매년 시켜 먹네요. 6월 제철인 오디는 딱 한달만 열리는 뽕나무 열매인데 수확하자마자 세척해 얼려서 팔기 때문에 따로 씻을 필요없이 먹기 편해요. :)

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5. 얼린 두부

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백종원식 얼린 두부 많이들 아실거에요. 두부를 얼리면 건강식품 안 부럽다죠. 구멍을 통해서 수분이 빠지면서 단백질 함량이 무려 6배 높아져요! 또, 얼린 두부는 냉동실 보관했다 전자렌지 해동해서 물을 빼고 조림 찌개에 넣으면 간이 잘 배어서 훨씬 맛있고요.



6. 아몬드

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아몬드나 호두 같은 견과류 그냥 실온에 보관하셨나요? 견과류는 불포화지방산이 많아서 오래두면 상해서 독소가 생기고 맛도 변해요. 아몬드 냉동보관해놓고 먹을 만큼한 꺼내 먹는게 좋답니다. 오래 돼도 맛이 처음 샀을때처럼 변하지 않아요.

*같은 음식이라도 먹는 방법에 따라 영양소의 차이가 커져요. 냉동보관은 여름철 음식을 상하지 않게 보관하기 위한 것만 아니라 음식의 효능을 높여 더 건강하게 먹는 생활의 지혜라는 점 알고계세요. :)

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2020년 6월 10일 수요일

절대로 에어컨 켜고 '바로 창문 닫음' 안되는 이유 (에어컨 폐렴)

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창문 닫고 에어컨 켜는 건 상식이잖아요?

근데 이런 에어컨 켜기 습관이 전기세 절약에는 도움 될지 몰라도 건강에는 안 좋은데요. 요즘 코로나 때문에 '폐렴'이 뭔지는 많이 알지만, 설마 이렇게 곧바로 창문을 닫으면 폐렴을 유발할 수 있단 사실은 잘 모른다죠.



에어컨 켜고 바로 창문 닫지 마세요

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세탁기, 가습기, 에어컨 처럼 '물 쓰는' 가전제품은 내부에 필연적으로 곰팡이가 생길 수 밖에 없어요.



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특히 에어컨 청소 잘해놔도 여름철 쓰다보면 필터 안쪽 냉각핀에 곰팡이 세균이 번식하기 쉬운데요.



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많이 들어봤을텐데 '레지오넬라균' 아시죠? 이 균은 에어컨을 켜는 순간 송풍구를 통해 실내로 퍼지는데요. 창문을 바로 닫아버리면 밖으로 나가지 못하고 실내에 가득 차게 되고요. 그걸 우리가 흡입하면 폐로 들어가 폐렴을 일으킬 수 있어요.

대부분 창문 먼저 닫고 켜는 습관이 있는데 알고보면 잘못된 에어컨 사용법인 것이죠. 하지만 이런 에어컨 폐렴을 미리 예방하는 방법이 있는데요. :)

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에어컨 켜고 3분간 환기하세요

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한국소비원 실험에 따르면요. 에어컨 켜고 딱 3분만 베란다 창문을 열어도 세균 70%가 집밖으로 나간다고 해요. 나머지는 공기청정기로 없앨 수 있고요. 딱 3분으로 폐 건강을 지킬 수 있다니, 생각보다 간단하죠?



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레지오넬라 폐렴은 흔히 냉방병으로 알려져 무시하는 분들 많은데요. 산소를 저장하는 공기주머기(폐포)가 감염되는 병인데 얕보고 방치하면 폐 기능이 영구적으로 저하될 수 있답니다. 폐렴 증상인데 초기 여름감기와 비슷해서 놓치기 쉽고요. 게다가 코로나 증상처럼 잠복기를 거쳐 고열이 나기 때문에 '주위에 큰 혼란'이 생길 수 있어요.



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에어컨 전기료 절약도 좋지만요. 면역력이 떨어졌거나, 평소 호흡기, 폐가 안좋은 분들은 레지오넬라 폐렴에 걸리기 쉽다니 더 조심하시고요. 에어컨 켤 때 3분간 환기하고 창문 닫는거 잊지 마세요. 때이른 폭염에 건강 유의하세요. 감사합니다. :)

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