2019년 9월 25일 수요일

다이어트에 좋은 저칼로리 음식 7가지

다이어에 좋은 저칼로리 음식 추천 7가지

다이어트에 좋은 저칼로리 음식 7가지

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미끌거리는 것이 묵 처럼 보이는데 '곤약'이라고 하는데요.

곤약은 칼로리가 100g당 고작 5kcal도 안 되요. 사실 5칼로리 이하는 칼로리로 치지 않기 때문에 실제론 제로칼로리라죠. 그에 비해 포만감은 상당히 커서 다이어트에 좋고요. 젤리 같은 식감에 밤에 배고플때 야식으로 먹어도 '전혀 살 찔 염려'가 없어요.



2. 방울토마토

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방울토마토 칼로리는 100g당 16kcal, 식이섬유와 펙틴이 많아요. 꼭 다이어트가 아니라 그냥 먹어도 건강에 좋은데 유방암, 폐암, 전립선암 예방에 좋은 음식이고요.



3. 브로콜리

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브로콜리도 칼로리가 낮아 100g당 27kcal 밖에 안해요. 게다가 비타민C가 100g당 160mg나 들어있답니다. 맛도 꼬숩고 포만감이 큰 채소에요.



4. 단호박

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밤처럼 달아 밤호박으로도 불리죠. 단호박은 맛있기도 하지만 칼로리가 100g당 29kcal라서 연예인들도 다이어트 할때 많이 먹는 식품 중 하나에요. 변비에도 효과 있고요.^^
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5. 미역

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미역100g당 11kcal 칼로리인데요. 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜서 붓기 제거 효과도 있어요.



6. 오이

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오이 칼로리는 100g당 9kcal, 먹은 걸 소화시키느라 칼로리를 더 쓰는 마이너스 칼로리 푸드에요. 생으로 먹어도 심장 건강에 좋으니깐 제철 여름에 많이 드세요.



7. 셀러리

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셀러리100g당 12kcal로 곤약, 오이에 이어 대표적인 3대 다이어트 음식인데요. 영국 코벤트리대학 연구에 따르면 지방을 효과적으로 태우는 '팻버닝(fat burning) 푸드'에요. 또 피부가 늙는 걸 늦추는 효과도 있답니다.^^

칼로리 '엄청 낮은' 다이어트 음식 7대장

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